1) Kiểm tra.



Tôi phải di chuyển tay theo nhịp điệu bài hát “ Twinkle twinkle stars”.



Đầu tiên là tay phải 12 lần, tay trái 17 lần.



3 phút sau là tay phải 18 lần, tay trái 22 lần.



5 phút tiếp là tay phải 18 lần, tay trái 21 lần.



2) Tập luyện



1. Tập đứng trên tay và đầu gối.



Giữ thăng bằng khi chuyển động cơ thể (như xoay bán thân nửa vòng).



Co duỗi một chân, chân kia quỳ, một tay chống, xoay người, đổi tay, lại xoay người và giơ tay nhưng không được cử động chân và xương vai.



2. Tập chân



Tập nhấc chân lên chạm tay, xương vai sẽ di chuyển vào trong, như thế trọng lượng sẽ kéo cơ thể lại, cái này sẽ giúp tôi khi bị ngã.



3. Tập tay



Đưa tay ra từ sau ra trước và theo dõi hông có chuyển động không,bình thường là không, cụ thể



Khi tay phải đưa ra trước thì hông phải lại lùi về sau.



Và khi tay phải lùi về sau thì hông phải lại tiến về phía trước.



Lần lượt và xen kẽ. Nhưng với tôi …



Khi tay phải đưua ra trước, hông phỉa lùi về sau



Và khi tay phải lùi về sau, hông phải không tiến về phái trước.



Thật tệ, như thế cả chân và tay tôi lùi về sau cùng lúc.



4. Tập bò bằng đầu gối



Để làm đúng thì phải để vai thẳng, thân cũng phải thẳng, đầu gối phải thẳng với xương sống.



Bò về phía trước: nhấc tay trái lên, gối phải cũng đưa lên rồi đưa tay

Truyện được đăng tại truyentop.net. Đọc tiếp tại đây: http://truyentop.net/1-lit-nuoc-mat/2782783/chuong-12.html